The word “Upanishad” literally means “sitting down near”.
From Sanskrit, upa means ‘near’ + ni-ṣad means ‘sit down’.
2026年初始，讓我們坐在一起，以「瑜珈的解剖學」、「瑜珈經」為主題
更認識自己、更親近瑜珈🧘♀️
時間：1/4、11、18 三週
週日早上10:00～12:00
課程順序：
瑜珈的解剖學（概念、實作與討論）—>瑜珈經討論
各週內容：
第一週（1/4）：
瑜珈的解剖學：肩帶與倒立（肩立式、手倒立）
瑜珈經：第一肢（持戒）
第二週（1/11）：
瑜珈的解剖學：骨盆與前彎（船式）
瑜珈經：第二肢（精進）
第三週（1/18）：
瑜珈的解剖學：脊椎與後彎（鴿王式）
瑜珈經：第四肢（呼吸）
學費：每堂課1200元三堂全報3000元3人開班、5人滿班報名截止日期：12/31（三）報名方式：請直接賴Claire老師
週一 （下午班）13：30～15：00（1.5小時）
週一 18：30～19：30
週二 19：00～20：00
週二 20：30～21：30
週四 19：00～20：00
週四 20：30～21：30
週六 12：00～13：00
週三 19：30～21：00（1.5小時）
週六 10：00～11：30（1.5小時）
週一 20：00～21：30（1.5小時）
＊ 課程費用說明：
1. 課程學費分別為
450元/1.5H-堂
320元/1H-堂
2. 所有課程皆歡迎新生試上，試上限一次，學費同上；
3. 試上後確認要報名者，請繳交「報名表」並依以下方式預繳學費：
一次繳費4000元(使用期限為4個月)，可依據報名之內容實額扣抵(例如1H課約可上12堂、1.5H課約可上8堂課)。餘額併入下期繼續扣抵；若不再繼續報名下期，則繳交最後一堂課差額後結束課程。
＊ 課程內容說明：
1H課：每堂課一小時。內容從暖身、肌力與肌耐力動作開始，中間選擇平衡、前彎、扭轉、後彎或串聯...等體式其中一種作為主題，最後伸展放鬆結束。
1.5H課：每堂課一個半小時。除了一開始暖身之外，開頭可能加上呼吸法，隨後一樣有肌力與肌耐力動作，接下來至少有兩種以上主題體式的鍛鍊，最後一樣有伸展與放鬆做結束。
以上課程內容為基本規劃，實際課程安排會依據班上同學的程度做調整。
＊若有「 一對一」或「自組專班」需求，詳見以下網頁：https://claire647.blogspot.com/p/blog-page_29.html?m=1
Kailasha Yoga 目前開課中的團體班時間是：
週二 19：00～20：00
週二 20：30～21：30
週四 19：00～20：00
週四 20：30～21：30
週六 10：00～11：30（1.5小時）
週六 12：00～13：00
週一 20：00～21：30（1.5小時）
＊ 課程費用說明：
1. 課程學費分別為
450元/1.5H-堂
320元/1H-堂
2. 所有課程皆歡迎新生試上，試上限一次，學費同上；
3. 試上後確認要報名者，請繳交「報名表」並依以下方式預繳學費：
課程皆為：一次繳費4000元(使用期限為4個月)，可依據報名之內容實額扣抵(例如1H課約可上12堂、1.5H課約可上8堂課)。餘額併入下期繼續扣抵。
＊ 課程內容說明：
1H課：每堂課一小時。內容從暖身、肌力與肌耐力動作開始，中間選擇平衡、前彎、扭轉、後彎或串聯...等體式其中一種作為主題，最後伸展放鬆結束。
1.5H課：每堂課一個半小時。除了一開始暖身之外，開頭可能加上呼吸法，隨後一樣有肌力與肌耐力動作，接下來至少有兩種以上主題體式的鍛鍊，最後一樣有伸展與放鬆做結束。
以上課程內容為基本規劃，實際課程狀況會依據班上同學的程度做調整。
＊若有「 一對一」或「自組專班」需求，詳見以下網頁：https://claire647.blogspot.com/p/blog-page_29.html?m=1
Kailasha Yoga 目前開課中的團體班時間是：
週二 19：00～20：00
週二 20：30～21：30
週四 19：00～20：00
週四 20：30～21：30
週六 10：00～11：30（1.5小時）
週六 12：00～13：00
週一 20：00～21：30（1.5小時）
＊ 課程費用說明：
1. 課程學費分別為
450元/1.5H-堂
320元/1H-堂
2. 所有課程皆歡迎新生試上，試上限一次，學費同上；
3. 試上後確認要報名者，請繳交「報名表」並依以下方式預繳學費：
課程皆為：一次繳費4000元(使用期限為4個月)，可依據報名之內容實額扣抵(例如1H課約可上12堂、1.5H課約可上8堂課)。餘額併入下期繼續扣抵。
＊ 課程內容說明：
1H課：每堂課一小時。內容從暖身、肌力與肌耐力動作開始，中間選擇平衡、前彎、扭轉、後彎或串聯...等體式其中一種作為主題，最後伸展放鬆結束。
1.5H課：每堂課一個半小時。除了一開始暖身之外，開頭可能加上呼吸法，隨後一樣有肌力與肌耐力動作，接下來至少有兩種以上主題體式的鍛鍊，最後一樣有伸展與放鬆做結束。
以上課程內容為基本規劃，實際課程狀況會依據班上同學的程度做調整。
Kailasha Yoga 目前開課中的時間是：
週二 20：30～21：30
週四 19：00～20：00
週四 20：30～21：30
週六 10：00～11：30（1.5小時）
週六 12：00～13：00
週一 20：00～21：30（1.5小時）
週二 19：00～20：00
＊ 課程費用說明：
1. 課程學費分別為
450元/1.5H-堂
320元/1H-堂
2. 所有課程皆歡迎新生試上，試上限一次，學費同上；
3. 試上後確認要報名者，請繳交「報名表」並依以下方式預繳學費：
課程皆為：一次繳費4000元(使用期限為4個月)，可依據報名之內容實額扣抵(例如1H課約可上12堂、1.5H課約可上8堂課)。餘額併入下期繼續扣抵。
＊ 課程內容說明：
1H課：每堂課一小時。內容從暖身、肌力與肌耐力動作開始，中間選擇平衡、前彎、扭轉、後彎或串聯...等體式其中一種作為主題，最後伸展放鬆結束。
1.5H課：每堂課一個半小時。除了一開始暖身之外，開頭可能加上呼吸法，隨後一樣有肌力與肌耐力動作，接下來至少有兩種以上主題體式的鍛鍊，最後一樣有伸展與放鬆做結束。
以上課程內容為基本規劃，實際課程狀況會依據班上同學的程度做調整。
Kailasha Yoga 目前開課中的時間是：
週二 20：30～21：30
週四 19：00～20：00
週四 20：30～21：30
週六 10：00～11：30（1.5小時）
週六 12：00～13：00
週一 20：00～21：30（1.5小時）
週二 19：00～20：00
＊ 課程費用說明：
1. 課程學費分別為
450元/1.5H-堂
320元/1H-堂
2. 所有課程皆歡迎新生試上，試上限一次，學費同上；
3. 試上後確認要報名者，請繳交「報名表」並依以下方式預繳學費：
課程皆為：一次繳費4000元(使用期限為4個月)，可依據報名之內容實額扣抵(例如1H課約可上12堂、1.5H課約可上8堂課)。餘額併入下期繼續扣抵。
＊ 課程內容說明：
1H課：每堂課一小時。內容從暖身、肌力與肌耐力動作開始，中間選擇平衡、前彎、扭轉、後彎或串聯...等體式其中一種作為主題，最後伸展放鬆結束。
1.5H課：每堂課一個半小時。除了一開始暖身之外，開頭可能加上呼吸法，隨後一樣有肌力與肌耐力動作，接下來至少有兩種以上主題體式的鍛鍊，最後一樣有伸展與放鬆做結束。
以上課程內容為基本規劃，實際課程狀況會依據班上同學的程度做調整。
