問與答

為了避免內容混砸，Claire目前將「問與答」統一放置於此，任何與Kailashas相關的問題都可以在此詢問，如果與Kailashas沒相關的，請恕我將其刪掉(我會在回覆中說明此篇將被刪掉以及預訂刪掉的時間)。

以下問答提供參考：

Q：我骨頭很硬、腰都彎不下去，是不是不適合做瑜珈？(或有人會問：我年紀很大，是不是不適合做瑜珈？)
A：很多初考慮要學瑜珈的人都會有這樣的疑問，事實上，瑜珈體位法的練習並不是在於只有柔軟度。
其實這個問題還蠻 tricky，換一個說法也許可以變成「甚麼樣的人適合做瑜珈？」，事實上，所有的人都適合練習瑜珈，不管是甚麼樣的身體狀況、甚麼樣的年齡層、甚麼樣的年齡層與甚麼樣的性別或性取向，通通都可以。

Q：瑜珈練習的目標是不是要將腳放到頭上？老師您可以不可以？
A：「將腳放到頭上」當然絕對不是主要的瑜珈練習目標。瑜珈練習的目標因人而異，有些人只是要追求身體的健康、有些人想要進一步追求心靈的放鬆、有些人則想要更高層次的智慧...端看自己的想法。
至於Claire能不能將腳放到頭上，您來上課看看就知道了~~~哈哈~~~~~

Q：男生是不是不適合做瑜珈？
A：剛好完全相反，男生更加適合做瑜珈！
瑜珈體位法本來就是婆羅門祭司拿來鍛鍊身體的，而這些祭司都是男生！此外，您可以看到知名的瑜珈大師全部都是男的！

Q：聽說「從什麼年紀開始學瑜珈，你的身體狀況就會保持在那個年紀」，這樣的說法對嗎？
A：有用過wii的身體年齡測試嗎？許多人身體狀況不佳，才25歲就被wii判定成50歲的身體，那這樣的人他練習瑜珈體位法後，會是幾歲呢？
Claire在Teacher Training時，老師Patrick Creelman說：「瑜珈不會讓你長生不老、青春永駐，但絕對會讓你比同年齡的人還要健康。」30歲的人的身體狀況可能會像20歲、80歲的人的身體狀況可能會像50歲。亦即，當你80歲的時候，體能一定比不上你30歲的時候，但絕對比大多數80歲的人還要更加健康。(而且也許跟一個25歲但被判定為50歲身體的年輕人差不多。)
此外，每個人練習瑜珈體位法的頻率與強度也不同，所以這樣的說法不盡然正確或錯誤。

Q：瑜珈練習的頻率應該多久一次呢？
A：印度的瑜珈練習者是每天練習，所以事實上，瑜珈的練習你可以每天進行。
Claire的看法是：若你是初學者，瑜珈練習一週一次即可。等你已經抓到訣竅後，並且喜歡瑜珈的練習，可以變成一週兩~三次。若是已練習一段時間了或想要更深入瑜珈的瑜珈練習者而言，一天一次是合理的練習頻率。
PS1.若是僅只單純將瑜珈練習當作你的運動計畫的一部分，則建議您可參考國民健康局的指引
http://www.bhp.doh.gov.tw/bhpnet/portal/Them_Show.aspx?Subject=200712250028&Class=2&No=200712250165
PS2.以上僅是一般建議，其實每個人的身體狀況皆不相同，也有同學才剛開始接觸就可以每天練習瑜珈，所以只有自己才能真正知道自己適合的練習頻率。