一般課程說明

不同於坊間只注重拉筋或只關心有沒有流汗或僅追求高難度技巧(大多流於看老師或部分同學表演)、卻忽略基本觀念與動作的教法，Claire關心的是同學有沒有真正從瑜珈練習中得到真正的好處。

為了讓同學能夠擁有正確的觀念並達到正確動作的習慣，Claire的課分為基礎班與練習班。


不管您從未學過瑜珈、或以往有學過任何派系的瑜珈但已生疏，都建議您可以從基礎班開始～

基礎班有所有瑜珈練習最重要的觀念與技巧，為了不受傷、有機會更加精進，請務必要耐心、認真學習。完成後，相信您往後不管自行練習或是轉往其他教室，都能夠迎刃有餘，至少不容易受傷。

基礎班上完、或來Kailasha 之前已長期在其他地方練習瑜珈未中斷的學員，歡迎參加練習課～
練習課會有較多的連續動作(Vinyasa)，並會穿插較高階的體位法，可以開始挑戰自己的程度。


同學的回饋：
已過更年期的A同學表示：向Claire老師學習了一年的瑜珈後，有一天突然發現，更年期後會漏尿的情況已不復見。
七年級生的B同學表示：上完Claire老師的課，馬上就覺得身體變輕了。
膝蓋有退化性關節炎的C同學表示：Claire老師會關心同學的個別狀況，會特別提醒我如果沒有來上課、在家就可以自行練習膝關節的方式，每次做完後，都真的覺得膝蓋順很多。
哲學系D同學表示：很少看到瑜珈老師能夠與學生討論瑜珈理論與哲學，感覺Claire老師真的是身心都非常平衡。
上班族E同學表示：才與Claire老師學了兩個月的瑜珈，外在的進步就可以明顯看到，但覺得更有收穫的是專注力的提升，讓自己在工作上能夠有更佳的表現！真的非常開心！


Claire可以保證，您在這邊的學習，能夠得到媲美台北市中心各大瑜珈會館與知名瑜珈教室的教學水準與收穫。

瑜珈Yoga與皮拉提斯Pilates

常常有人詢問：瑜珈體位法與皮拉提斯有甚麼不同呢？
我的回答如下

1.呼吸方式的不同
瑜珈體位法是鼻吸鼻吐 - 用力時鼻子吸氣、放鬆時鼻子吐氣  (但有時有特別說明的話，也有可能鼻吸嘴吐)
皮拉提斯鼻吸嘴吐 - 用力時嘴巴吐氣、放鬆時鼻子吐氣  (沒有例外，都是鼻吸嘴吐)

2.鍛鍊到的肌肉位置的不同
瑜珈體位法 - 全身性的鍛鍊，包括手、腳、軀幹(即核心)
皮拉提斯 - 只鍛鍊核心肌群

3.目標的不同
瑜珈體位法 - 只是瑜珈練習的其中一部份，最終目的是要達到梵我合一，有心靈的層次在內
皮拉提斯 - 主功能是醫療復健，目的是要達到身體的健康，純粹是一種運動

4.起源的不同
瑜珈體位法 - 印度眾多古聖賢
皮拉提斯 - 德國醫護人員約瑟夫‧皮拉提斯(Joseph H‧Pilates)


註：Claire並非皮拉提斯練習者，以上比較若有謬誤，還請皮拉提斯的先進指教。

瑜珈與印度古典舞

"瑜珈Yoga"的精神，大致可說是：合一、和諧、平衡

所以瑜珈的體位法也是左邊做完做右邊，身體的前後、左右、上下...要達到平衡(不管是放鬆或是出力)

印度古典舞與瑜珈都源自吠陀經Veda，所以在練習的過程中，我覺得有蠻多相通之處

例如強調肢體的平衡，例如都需要靠意志力，例如都期望達到身體的極限，例如都與神有關

所以我常常覺得，印度古典舞還蠻像動態的瑜珈



需要意志力的部分還蠻適合喜歡瑜珈的人

而從頭動到尾這點，則平常習慣練習瑜珈的人可以當作挑戰自己平常不習慣的地方

至於原本就跳舞的人

則變成要培養對身體高度控制意志力的耐性，學習專注在身體的每個部位。

因為印度古典舞和一般舞蹈不一樣在於強大的控制力，所以對身體各部位的專注度要很高、初期練習的時候要很能意識到自己的手、腳、軀幹，這點和一般順著肢體流動的舞蹈是有非常大的差異。

瑜珈Yoga不是只有體位法

瑜珈Yoga不是只有體位法。


「瑜伽經」Yoga Sutra作者帕坦加利Patanjali *在「瑜伽經」中告訴我們：瑜珈的修煉有"八肢"**，分別是Yama(持戒)、Niyam(精進)、Asana(體位法)、Pranayama(呼吸法)、Pratyahara(收攝)、Dharan(專注)、Dhyana(入定)、Samadhi(三摩地)。所以平常我們練習的瑜珈若只有體位法，就只是瑜珈八肢中的其中一肢。
(但當然，體位法的練習也絕對可以稱之是瑜珈的練習。)

*註：我們可以將帕坦加利認為是瑜珈的集大成者，瑜珈的練習在印度是具有非常悠遠歷史的，從摩訶婆羅多的「薄伽梵歌」篇章就知道那時就已有瑜珈，而直至帕坦加利才將瑜珈整理成專書。
**註：這"八肢"就像階梯一樣一階一階地向上，瑜珈的修煉者逐步向上走，最後達到三摩地的境界(目的)。


瑜珈的修煉道路也不是只有八肢練習這一條。
帕坦加利指出，除了勝王瑜珈(大抵就是這八肢練習)，你也可以用業瑜珈(Karma Yoga)-做善事、知識瑜珈(Jnana Yoga)-研究聖賢書、虔敬瑜伽(Bhakti Yoga)-將自己奉獻給神...不同的道路來達到三摩地***。此外，還有音瑜珈(Nada Yoga)-梵唱。亦即，條條大路通羅馬，條條瑜珈路通三摩地。

***註：瑜珈畢竟是婆羅門教的產物，所以三摩地-梵我合一這瑜珈修煉的目標境界與印度教以及佛教的用語是相同的。但我想，與神合一或靠近神這樣的目標，不管是任何宗教都是相同的。目前許多的瑜珈大師例如喜馬拉雅瑜珈的Swami Veda("Swami"是印度教修行人的尊稱，類同證嚴"法師")、創立Anusara Yoga的John Friend(加拿大人)...等都表示瑜珈的練習其實是不限宗教的。(例如知名的Lulu老師好像就是基督教的。)

有些人會苦惱自己對體位法的不夠精進，我想這是不用這樣逼自己的，每個人有適合自己的道路，你只要選一條路、持續不斷地堅持走下去，就有機會達到目標。
此外，勝王瑜珈的重點亦仍在於身心靈的合一，而不是在於體位法的高深。(要記得，體位法只是八肢練習這個階梯的其中一階而已！)

以上，共勉之！

Claire647與Kailasha

在知道Kailasha這字眼的意義之後，就覺得這是我心靈的故鄉。


Claire從小就不愛運動，從國小到大學的體育課都是能躲在樹蔭下就躲，超怕躲避球、根本不會游泳、籃球場跑兩圈就氣喘吁吁......根本不是運動的料，唯一一次覺得有興趣的大概只有國中時候的啦啦隊比賽，發現自己還有些跳舞的節奏感，相反經驗的則是大三的時候，姐姐前彎時的手可以快摸到地上、但我卻只能勉強摸到膝蓋，小小令我震撼了一下，但當時也沒想太多。(我想這震撼還是有點大~所以才會一直記到現在~~嗚~~~~)

大學畢業後和一般人一樣開始工作，沒想到4、5年後發現自己每天坐在辦公桌前竟是從早到晚都肩頸超酸痛、後背超疼痛(那時心想，難道別人也都這樣嗎？人生這麼漫長，我坐在辦公桌前的日子還會很久，現在就這樣怎麼辦呢~~)，恰逢公司熱心同事要籌組瑜珈社團，(抱持著死馬當活馬醫的心態)就參加看看了~~~(當時心中還偷偷暗想，印象中做瑜珈的女生都身材超好、人漂亮又有氣質，也許有一點點機會能朝這樣的理想女性邁進！？)

就這樣抱持期待又怕受傷害(聽說做瑜珈可能會受傷)的心情，第一堂的瑜珈課結束後，隔天開始我真是痛不欲生~~~~~全身痠痛！手啊！腳啊！沒有不酸痛的地方！直到下週上課的前一天終於和緩一點之後~~嗚，明天又要上瑜珈課了~~~~~就這樣循環了一個月，才終於慢慢地從連續酸痛六天減少為四天、三天、一天~~~~~~當然，身體原本的痠痛也不藥而癒、逐漸輕鬆愉快，更好的是，從國中起就讓我困擾的失眠現象，也在瑜珈練習後遠離我。(An apple a day, keeps the doctor away ; An Yoga class a week, keeps the Insomnia away.)，上班時的精神狀況當然獲得改善、注意力也更加集中!!!(我花錢練瑜珈鍛鍊身體、結果老闆受好處~~~)，最讓我感受到瑜珈威力的是～過了幾年後，我突然發現，上班後每年夏天都會來一個大病好幾天的狀況，已經不再復見，可見瑜珈確實改善了我的體質。

公司的瑜珈課雖然頗獲好評，但在公司內部辦理就是有大家寧可加班不敢去上課的氣氛，持續了一年多的瑜珈社團最後還是無疾而終。過了不久，(也是恰逢)各大瑜珈中心開始林立，從此開始我與瑜珈更長久、一輩子的關係。


與印度舞的關係，(和許多人相同)源自於《寶萊塢生死戀》Devdas這部電影。

瑜珈練習到一個程度，有天我發現自己手腳有點不協調，真是令我非常意外，忘了是小時候什麼時候的事，我記得我有學過中國民俗舞蹈(我對那蓮花指好有印象)，我知道自己手腳協調與節奏感比一般人好一點，但當某天發現不是那樣了，覺得自己像是一個不協調的機器人，於是我決定要學舞！

當時肚皮舞已經開始流行，所以我嘗試過幾次肚皮舞(好美啊~令我目眩神迷)、跳過一期8堂課的Salsa(老師好瘦好窈窕)、體驗過1堂非洲舞(果然狂野，令我大腿內側拉傷)、報名過踢踏舞(只上一次就放棄了，好浪費錢)......直到好友Zoe邀我去深靈舞窟舞蹈教室上《寶萊塢生死戀》Devdas片中的「燈舞」Silsila ye chahat ka，第一堂課我就知道，這就是我要的舞蹈類型！

印度舞呈現出來的堅毅與柔美、剛柔並濟，活靈活現的眼睛與臉部表情，具有故事性的動作組合、悠揚的印度樂音......在在令我著迷。

有幸加入深靈舞窟舞團，(一方面是希望可以跟印度舞蹈有更深的連結、一方面也希望自己能有站在舞台上的大將之風)，付出很多、收穫更多，更幸運地是能深入認識印度古典舞蹈這充滿歷史文化、結構嚴謹的舞蹈，從裙擺飛揚且俐落有勁的北印度卡薩克Kathak舞(Sonia老師)、平衡合諧且充滿力量的南印度婆羅多Bharatha Natyam舞(Soma老師、Varnika老師)，並還有機會與Jeffery老師邀請的印度傑出舞蹈老師(Sangita老師、Shiju老師...)合作過，最後，優雅且蘊含深厚內力的東印度奧迪西Odissi舞完完全全擄獲了我的心，也很幸運可以向(我個人認為)國內Odissi舞第一把交椅的李育容Joyce老師學習。


印度的神明非常多、各神的各派別更是不可勝數，目前印度當地最多人信仰的是以破壞神濕婆Shiva與保護神毗濕奴
Vishnu為最多，(印度通Jeffery老師說：北印與東印多信仰Vishnu、南印則多為Shiva)。Kailasha是Shiva神的住所，位在北北印的喜馬拉雅山附近，聽說山頂終年積雪，Shiva神就長住在Kailasha的山洞中不斷修行。

雖然我目前跳的Odissi舞主要崇拜的神為Vishnu的化身奎師那Krishna的化身甲甘納特Jagannath，但由於Shiva是印度的瑜珈之神與舞蹈之神，因此仍以Kailasha為名，期望能創造出充滿印度瑜珈與印度舞蹈氛圍的空間。


小時候絕沒想過會有靠身體吃飯的日子，珈恩館的Sam老師說，也許在妳高中時期常常走一兩小時回家的(奇怪)行徑中，就有暗示了吧~~~~(哈哈)