星期二, 8月 16, 2011

瑜珈體位法練習前中後

許多不同的派別對於瑜珈練習的前中後有各式各樣的規定
以下是Claire自己的親身感受與建議:

體位法練習前:
1.一般來說,練習前一個小時勿進食。胃的排空有助於體位法的完成
2.若非常餓,請務必吃少許食物,避免練習時血糖濃度過低
3.練習前若要吃東西,請吃非流質的食物,如麵包。儘量不要喝湯或喝牛奶,以避免體位法練習時食物從胃部流出造成不適感。

體位法練習中:
1.一般的體位法練習不需要於課堂上隨時補充水分。但若是熱瑜珈的練習則可隨時補充水分。

體位法練習後:
1.一般來說,體位法練習後的汗水可以不用擦拭。(有此一說:瑜珈體位法練習後流出的汗其實很珍貴,應該要拍打身體使其再讓皮膚吸收回去。)
2.若是想要減重的朋友,體位法練習後請儘量勿再進食,尤其是晚上練習完多是八點後,最好不再吃東西。若是沒有要減重,Claire覺得練習後何時吃東西並無太多限制。

其他:
1.許多人都強調瑜珈練習要搭配溫開水飲用,其實Claire建議平時就應養成不要飲用冰飲的習慣。