2020年11～12月課表

新的一期開課時間與各班名額如下：

（報名或候補或任何問題，歡迎來信claire647@gmail.com）

（「基礎班I」「孕婦瑜珈專班」接受隨時插班上課；其他班級則需Claire老師評估學生狀況）

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五股教室：

週一19:30-20:30基礎班I（10/5新開課，本期額滿。下期開課日預計2/22）

週二19:15-20:30基礎班I（12/8新開課，有2名額）

三重教室

週三18:40-19:40基礎班I（9/30新開課，有2名額。下期開課日預計12/23）

週三20:00-21:00基礎班I（9/30新開課，本期額滿。下期開課日預計12/23）

週四18:40-20:10初階練習班（11/5新開課，有1名額）

週四20:30-21:30基礎班I（11/5新開課，本期額滿）

週五20:00-21:00基礎班I（12/11新開課，有2名額）
週六9:00-10:30基礎班I（10/17新開課，有1名額，下期開課日預計2/20）

週六11:00-12:30孕婦瑜珈專班（無期別，無進度，可隨時加入。有3名額）

2020年八～十月課表

因應近期疫情似乎有點升溫，衛福部陳時中部長呼籲大家在密閉空間應戴口罩😷

Claire 老師將自即日起恢復於課堂上配戴口罩。直至下次疫情和緩時。

Kailasha 瑜珈教室亦持續維持以酒精清潔以下設備：

瑜珈墊、置物櫃、大門與洗手間門把手、洗手間馬桶坐墊、沖水按鍵與水龍頭把手；

新的一期開課時間與各班名額如下：

（報名或候補或任何問題，歡迎來信claire647@gmail.com）

（「基礎班I」接受隨時插班上課；其他班級則需Claire老師評估學生狀況）

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五股教室：

週一19:30-20:30基礎班I（6/15新開課，本期額滿。下期開課日預計10/5）

週二19:15-20:30基礎班I（下期開課日8/25，有1名額）

三重教室：

週三18:40-19:40基礎班I（6/24新開課，本期額滿。下期開課日預計9/30）

週三20:00-21:00基礎班I（6/24新開課，本期額滿。下期開課日預計9/30）

週四18:40-20:10初階練習班（8/6新開課，本期額滿）

週四20:30-21:30基礎班I（8/6新開課，本期額滿）

週五20:00-21:00基礎班I（8/21新開課，本期額滿）

週六9:00-10:30基礎班I（7/4新開課，本期額滿。下期開課日預計10/17）

週六11:00-12:30孕婦瑜珈專班（無期別，無進度，可隨時加入。有4名額）

2020 夏 瑜珈生活營 營隊介紹

三場瑜珈體位法練習

一段早晨的溪邊冥想

三堂瑜珈的知識講座

= 一個充滿瑜珈的身心靈平衡 
輕·旅·行

＊ 主辦單位：
由旅遊達人「君仔的吃喝玩樂夢想國度」君仔小姐與Kailasha Yoga Studio主持人Claire老師一同舉辦。
由君仔小姐統籌生活上的大小事、Claire老師全程帶領課程。

＊ 日出與日落瑜珈：
瑜珈古籍說道：「最佳的瑜珈體位法練習時間是日出前後，第二好則是日落的時候。」
藉由營隊完整的時間，我們能夠一次體驗日出與日落時分的瑜珈體位法練習，讓太陽的能量，幫助我們在瑜珈動作上收獲更多。

＊ 睡眠瑜珈與頌缽：
透過適當的瑜珈動作，讓接下來的睡眠更加深層、穩定、平靜。
搭配頌缽溫潤圓滿的聲音，放鬆一日活動下的身心靈。

＊溪邊冥想：
在印度，若能有機會在恆河邊冥想，是非常殊勝的因緣。
民宿附近有一條小溪，我們雖然不在恆河旁，依然可以像許多印度瑜珈修行者一樣，在潺潺的流水聲中進行冥想。
Claire老師會在一開始引導大家冥想的方式。

＊ 講座一：瑜珈歷史傳承與流派
瑜珈到底是什麼？歷史淵源是多久？我該知道哪些瑜珈聖人呢？
現在的瑜珈，又是怎麼樣的？我能學到哪些派別的瑜珈呢？

＊講座二：瑜珈經與八肢瑜珈
選讀帕坦加利的「瑜珈經」部分經文，更深入探討瑜珈的本質。
課程中會提供此份瑜珈經中文譯本，學員可預先閱讀。

＊講座三：薄伽梵歌
「薄伽梵歌」是著名印度史詩「瑪哈婆羅多（大戰書）」其中一個章節，是印度第一個記載「瑜珈」文字的地方。
我們會用「小組討論&發表」+「與主講人辯證」的形式來進行這個部分。
課程中會提供此份薄伽梵歌中文譯本，學員可預先閱讀。

2020 夏 瑜珈生活營 Yoga Living Camp

"Live with yoga, and yoga will protect you."

時間：2020年7月26日(日)~7月27日(一)

兩天一夜的瑜珈輕旅行

在台北近郊充滿翠綠的雙溪

洗滌長久的疲憊

回到身心靈的平衡

嚮往的  清晨露珠閃耀中的草地瑜珈

初體驗  潺潺流水間的溪邊冥想

沉醉於  瑜珈的知識之海 

允自己一個身心靈僻靜的小假期

和自己好好相處

瑜珈生活 作息表：

Day 1
11:00 相見歡 Assemble – Camp rules& Pranayama& Mantra 
12:00 午餐 Lunch

13:30 講座一：瑜珈歷史傳承與流派 Upanishad1: Yoga History& Factions

15:00 入住 Check–in

15:30 午茶 Tea–time

16:30 講座二：瑜珈經與八肢瑜珈 Upanishad2: Yoga Sutra& 8 limbs

18:00 日落瑜珈 Sunset Yoga

19:30 晚點心 Night snack 

20:30 睡眠瑜珈與頌缽 Yoga Nidra& Singing Bowl

21:10 沐浴洗漱 Wash–Up

22:00 就寢 Bedtime

Day 2

04:30 起床 Wake–Up

05:00 日出瑜珈 Sunrise Yoga

07:00 早餐 Breakfast 

08:30 溪邊冥想 Meditation by river

09:30 與自己相處 Free time except cellphone

11:00 退房 Check–out

11:30 午餐 Lunch

13:00 講座三：博伽梵歌 Upanishad3: Bhagavad Gita

16:00 期待下次再會相逢Goodbye& See you next time

活動地點：新北市 雙溪區 「良辰美璟民宿」

活動費用與報名期限：

• 早鳥優惠：6,500元（早鳥報名截止日期：7/5（日）24：00）
• 營隊費用：7,000元（報名截止日期：7/19（日）24：00）

以上費用包含兩天一夜全部食宿、講座與體位法練習、旅行平安險。

早鳥期間內報名完成，再贈送Kailasha教室長期合作的專業瑜珈品牌Namaste女性瑜珈背心一件（限款式，原價1,880元）

*「愛相隨方案」：若僅配合食宿，成人或兒童佔床費用為3,000元、兒童不佔床費用為1,500元（以上皆含旅行平安險)。 

本方案不開放體位法練習，但可加入講座。

若要加入講座，需於報名同時確認，每堂課以優惠600元計。(「愛相隨方案」僅適用與學員同行之伴侶，不適用個人單獨報名。)

**本營隊不開放不配合食宿、僅報名體位法練習與講座之學員。

關於交通：

．自行開車：「良辰美璟民宿」備有數量有限之停車位，若需停車🅿️請及早於報名表確認；

．搭乘火車：推薦學員使用大眾運輸🚉。民宿離「雙溪火車站」不遠，抵達雙溪火車站後將請民宿主人協助接送。

成團人數：最低8人成團、滿額21人。

報名方式：請至報名表https://reurl.cc/V6ZqW5%C2%A0

攜帶物品注意事項⚠️

1.  必備物品：身分證件（入住時需實名登記）、瑜珈墊、個人換洗衣物（民宿在溪邊，若會下水玩，可攜帶泳衣泳具）、盥洗用具（毛巾/牙刷/牙膏/洗髮精/沐浴乳/香皂⋯）、水壺（或保溫杯，民宿有飲水機）、個人餐具（碗/筷/湯匙/叉子⋯）、拖鞋或涼鞋、文具（筆、筆記本、修正帶⋯）、濕紙巾（約40抽）；

2.  個人視情況攜帶：個人藥物、蚊蟲藥；

3.  建議攜帶：防曬用品（晴雨傘/防曬乳/墨鏡⋯）、野餐墊或露營錫箔地墊（在戶外練習瑜珈時可鋪於瑜珈墊下，或冥想與講座時可坐於上）、坐墊或靠墊（講座時若席地而坐，可坐或臥於上）、抹布（擦拭瑜珈墊用）。

營隊規範：

1.          雖然有為大家辦理旅行平安險，但仍請務必注意人身安全：自由活動時間若至溪邊戲水，務必注意溪水深淺與暗流、路面岩石是否濕滑；每個體位法練習與講座開始時，將會點名確認大家安好，若臨時無法出席，請務必事先通知；

2.          各餐吃飯將全部學員到齊後才開始，故請務必準時；

3.          體位法練習與講座皆未開放錄音錄影照相，若有需求請先洽老師，期間並請將手機調整為靜音或留置於臥房內。休息與吃飯時間則不受限；

4.          顧及營隊整體安全及其他參與學員權益，若學員於營隊期間未能遵守規範，第一、二次將以口頭勸戒，第三次主辦單位將行使退營權責，請其離開，並因營隊已開始進行，無法退費；

5.          本營隊規範，包含以上四點以及老師於營隊期間所公布之各規定。

退費/轉讓/活動日期變更或停止規定：

1.          退費：營隊開始前30日（含）以前申請者可全額退費、開始日前21日至30日退費八成、開始日前2日至20日退費七成，開始日前1日退費五成，開始日後則不退費。(亦即：營隊開始後，若有任何原因無法參加部分體位法練習或講座，屬自行放棄，無法退費；營隊開始後，若需提早退出離開，亦屬自行放棄，無法退費。)

2.          轉讓：營隊開始前，已繳費用可轉換給他人(須年滿18歲)，酌收手續費500元，並請受轉讓者重新填寫報名表。營隊開始後不可轉讓。

3.          活動日期變更或停止：如遇天災、颱風等不可抗力因素，主辦單位保留活動日期變更、停止辦理之權利，若因此無法參加，將扣除相關必須費用(例如住房訂金、食材採購)後退還未發生費用。

2020年六～八月課表

非常高興關於武漢肺炎疫情，台灣已有一個月以上無境內感染案例👍

然而我們在環境衛生與個人衛生上仍然可以繼續保持下去👌

Kailasha 瑜珈教室將持續維持以下措施：

1. 酒精清潔：瑜珈墊、置物櫃、大門與洗手間把手、洗手間馬桶圈與沖水按鍵與水龍頭把手；

2. 口罩佩戴：可自主決定是否戴口罩。

至於空氣流通部分，因應天氣逐漸炎熱，會視情況將開窗通風改為關窗開冷氣，同學依然可以自主決定是否要佩戴口罩。

新的一期開課時間與各班名額如下：

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五股教室：

週一19:30-20:30基礎班I（6/15新開課，本期額滿）

週二19:15-20:30基礎班ll（5/12新開課，有2名額。下期開課日預計8/18）

三重教室：

週三18:40-19:40基礎班I（6/24新開課，有2名額）

週三20:00-21:00基礎班I（6/24新開課，本期額滿）

週四18:40-20:10初階練習班（5/7新開課，本期額滿。下期開課日預計8/6）

週四20:30-21:30基礎班I（5/7新開課，本期額滿。下期開課日預計8/6）

週五19:30-20:30基礎班I（5/15新開課，有2名額。下期開課日預計8/14）

週六9:00-10:30基礎班I（7/4新開課，本期額滿）

週六11:00-12:30孕婦瑜珈專班（無期別，無進度，有4名額）

2020年四月份課表

因武漢肺炎疫情持續擴大，教室的防疫措施如下：
1. 加強空氣流通：對外氣窗全開（因教室在車水馬龍的馬路旁，將有較大噪音，敬請見諒）；
2. 加強瑜珈墊消毒：噴完酒精後，略等一會兒再擦墊子；
3. 加強環境消毒：每堂課結束後，酒精噴灑大門門把、置物櫃、廁所門把與洗手台；
4. 口罩配戴部分：Claire老師上課話講最多，所以將全程配戴口罩😷；但同學因課堂上講話機會不多，所以練習時可以自行決定是否配戴口罩，但下課後建議可先配戴口罩再交談，以符合中央防疫小組建議。

再次提醒，防疫期間，若有任何身體不適，請不吝請假，這段期間的課程是無限期補課。

因受疫情影響，課程有往後延宕，
Kailasha Yoga新的一期開課時間與各班名額如下：

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五股教室：

週一19:30-20:30基礎班I（3/9新開課，尚有2名額）

週二19:15-20:30基礎班ll（下期開課日預計5/12，本期額滿）

三重教室：

週三18:40-19:40基礎班I（下期開課日預計3/25，本期額滿）

週三20:00-21:00基礎班I（下期開課日預計3/25，有3名額）

週四18:40-20:10初階練習班（下期開課日預計5/7，有2名額）

週四20:30-21:30基礎班I（下期開課日預計5/7，本期額滿）

週五19:30-20:30基礎班I（下期開課日預計5/15，本期額滿）

週六9:00-10:30基礎班I（下期開課日預計6/6，本期額滿）

週六11:00-12:30孕婦瑜珈專班（無期別，無進度，有4名額）

因應「武漢肺炎」之防疫措施

因應高傳染性的武漢肺炎病毒🦠
雖然台灣目前的防疫單位已將所有確診病例收治，
但仍需盡力確保萬無一失！
Kailasha Yoga的防疫措施如下說明：

一、維持現狀部分：
1. 75%酒精清潔與消毒瑜珈墊與教室環境；
2. 是否需要戴口罩，由大家自由決定；

3. 是否可以入班上課，請學員自行確認。
因武漢肺炎有14天具傳染性的潛伏期、且有無發燒確診病例，所以教室並不另行量體溫。
因此，若近期有中港澳旅遊史，請於回台滿14天後、並確認無身體不適後，再入班上課。

二、教室新增措施：
1. 進教室請雙手噴酒精；
2. 教室保持空氣流通，側邊窗戶與後門全開；
3. 疫情期間，開放「無限期補課」機制：
原本的個人因素請假補課規定為：「補課期限以在學習期間補完為止，最多可延在下期學習期間結束前補完。例如本期缺課2堂，若下期沒有續報，則需在該期結束前補完，逾期作廢不再給予補課或退費；若下期有報名，則可延至下期課程結束前補完，若逾期亦作廢不再給予補課或退費。」
自即日起至疫情結束、教室再次公告為止，改為「無限期補課」，以讓大家可以放心請假，
不用擔心缺課浪費錢、補課有時限造成心理壓力！
因此，只要「略有」感到身體不適、有咳嗽症狀，請隨即通知請假，避免到班後無法入班上課。
4. 請於上課前填寫完畢以下表格，自行申明旅遊史與身體狀況，為你我健康把關！
（備註：簡易篩檢問卷填寫內容若謊報，依法可開罰15萬元，請注意⚠️）
「防疫視同作戰」，非常時期請大家多多配合，有所不便請多多包涵🥰
（表格尚未製作完成，請稍等😅）