Claire的瑜珈學經歷與教學理念

Claire的瑜珈、印度舞相關學經歷：

曾學習：
美國瑜珈聯盟American Yoga Alliance RYT 200HR (Patrick Creelman老師)
瑜珈解剖學Yoga Anatomy研習營台北班 (小草老師)
台北醫學大學 - 運動傷害評估與貼紮術課程班 (陳智光醫師、陳雅琳老師)
施瓦難陀Sivanada Yoga研習營 (Melody Lee老師)
西藏脈輪頌缽療程Tibetan Singing Bowl Therapy研習 (小草老師)
印度Mysore KPJAYI Ashtanga Yoga進修(Sharath、Saraswathi大師)
深靈舞窟Alma Negra印度舞團前團員
Kathak卡薩克舞蹈(陳妍蓁Sonia老師)
Odissi奧迪西舞蹈(李育容老師、Rajasthri Praharaj(Rosy)老師)
Kathakali卡塔卡利舞蹈(Kalamandalam Shiju老師)

曾任教：
愛上瑜珈、勝利體育事業股份有限公司瑜珈社、中央研究院、妍姿瑜珈、甲山林廣告股份有限公司尾牙表演編排指導、珈恩館Grace Yoga、Mars瑪爾斯舞蹈律動中心、Royal Yoga柔昱瑜珈、合冠科技股份有限公司瑜珈社、富味鄉食品股份有限公司瑜珈班、富味鄉食品股份有限公司尾牙表演編排指導

Claire的瑜珈教學理念：

最重要的就是不要受傷！
Claire認為，每位同學學習瑜珈的目的皆不相同，好老師的功能除了帶領體位法順序、告知怎麼做，更重要的是避免學員受傷。
練習體位法的最終目的不是為了要表演，所以一個好的老師應該要提醒學生：「不需要和別人比較！」
然而，也不需要和自己比較！
由於體位法的成果會受到外在環境(當時的時令、溫度、溼度、早上或晚上、周遭同學磁場、甚至你的瑜珈墊)以及自身(當時的心理、生理的狀況)還有老師帶領的動作順序的影響，所以同一個動作，昨天做得到的、今天不一定做得到，只要自己認為今天是有努力的，有時候，放過自己才是最應該做的！
所以第一個重要是：不要受傷！

然而，不要受傷絕不代表不要努力！
Claire希望練習體位法除了讓我們改善身體的不舒服這基本的成果之外，更要追求身體的精進！
女生要加強肌力與肌耐力，以免年紀漸長後骨質疏鬆找上門；男生要練習柔軟度，減少扭傷、拉傷的可能，而這些都是要用意志力、要流汗的。瑜珈的精神就在於平衡，「身體的平衡」是體位法追求的，自己弱的地方，就要更用心、更努力去精進它。

Claire的教學抓取各瑜珈派系精華，Hatha、Ashtanga、Anusara、Kundalini、Sivananda、Himalayan Yoga......等，Claire都有涉獵，課程的內容除了當日預定的練習之餘，更會根據學生的狀況適當調整節奏的快慢或難易度。以瑜珈解剖學為基礎，不拘泥於固定的瑜珈派別練習程序。

理工科系畢業的Claire多以科學的角度看待瑜珈、亦對至高無上的梵充滿敬畏，課堂中除了體位法的練習與說明(重視身體的正位與順位)，並會視情況加入梵唱、呼吸法、冥想(創造心靈與大腦的放鬆與專注)，期望能給予同學平衡、豐富、印度味濃厚的瑜珈練習經驗。(亦即，太極瑜珈、經絡瑜珈、球瑜珈、瑜珈提斯......等一些自行研發的瑜珈型態即非Claire所教授範圍。)

Claire的瑜珈教學風格：
Claire不認同用嚴厲的態度或措詞刺激學生，溫柔、理性的態度是Claire一貫的瑜珈教學風格，身、心、靈平衡的鍛鍊是Claire想給予的。

為什麼選擇與Claire練習瑜珈

很多人想要學習瑜珈，而坊間瑜珈教室或會館、社大與大學進修推廣部、救國團與運動中心...教授瑜珈的地方很多；瑜珈派別、練法也非常多種，初學者很易無所適從......
要如何選擇適合自己的瑜珈課呢？

研究許多人的看法並融合Claire自身的經驗，Claire建議：

初學者挑選瑜珈課(或教室)有兩個方式可參考～
1.教室的位置在自己通勤方便的路上。
不管是靠近上班的地方、住家附近或是通勤必經之路皆可。(靠近上班的地方可以於下班後馬上銜接上課；靠近住家則能於上完瑜珈課後很快回到家中，不用再全身是汗或蓬頭垢面地趕路回家～)
由於瑜珈的練習是需要意志力的，一定會有某段時間是需要用意志力叫自己來上課，所以交通的方便性就非常重要。才不會因為交通因素更加懶散。
2.瑜珈老師是妳所喜愛與信賴的。
瑜珈練習很重要的一點是，課堂上，要百分百信賴老師的指導。初選擇的時候，你可以用理性的判斷(老師的學經歷、教學理念與同學口碑)、體驗後身體的感覺來決定，但開始正式上課後，務必百分百信賴老師的專業指導。(註：身體或心靈的抗拒，是受傷的可能原因之一)

至於資深的瑜珈練習者或曾有受過傷的瑜珈練習者(不管是從瑜珈練習過程中得到的傷害或其他原因)，就得要慎選瑜珈老師，練習的地點則較為次之。


有哪些類型的朋友，適合來與Claire練習瑜珈呢？
1.住在五股、泰山、新莊附近或在這附近上班，來Kailasha交通方便的朋友。
2.曾在其他瑜珈教室練習但卻受傷、但仍相信有好的瑜珈練習方式的瑜珈練習者。
3.曾在其他瑜珈教室練習，但卻覺得沒有章法、感覺是隨便練，想要好好重新正確學習瑜珈者。
4.想要好好練習瑜珈，且希望儘量避免受傷的初學者。
(註：很抱歉Claire不能"保證"讓你"絕對"不會受傷，因為1.Claire希望同學要有進步，因此有些動作一定要有挑戰性、2.會受傷的原因很多，而只有練習者自己會知道做到多遠、多大是自己的極限，但Claire絕對會善盡說明以及提醒注意的責任。這點希望您能理解。)(長庚醫院復健科的陳智光醫師也說：不管是甚麼運動，都有受傷的機會，但我們不會因為可能會受傷就不運動，因為不運動造成的身體問題更是超越可能產生的運動傷害。)