要如何選擇適合自己的瑜珈課呢？
研究許多人的看法並融合Claire自身的經驗，Claire建議：
初學者挑選瑜珈課(或教室)有兩個方式可參考～
1.教室的位置在自己通勤方便的路上。
不管是靠近上班的地方、住家附近或是通勤必經之路皆可。(靠近上班的地方可以於下班後馬上銜接上課；靠近住家則能於上完瑜珈課後很快回到家中，不用再全身是汗或蓬頭垢面地趕路回家～)
由於瑜珈的練習是需要意志力的，一定會有某段時間是需要用意志力叫自己來上課，所以交通的方便性就非常重要。才不會因為交通因素更加懶散。
2.瑜珈老師是妳所喜愛與信賴的。
瑜珈練習很重要的一點是，課堂上，要百分百信賴老師的指導。初選擇的時候，你可以用理性的判斷(老師的學經歷、教學理念與同學口碑)、體驗後身體的感覺來決定，但開始正式上課後，務必百分百信賴老師的專業指導。(註：身體或心靈的抗拒，是受傷的可能原因之一)
至於資深的瑜珈練習者或曾有受過傷的瑜珈練習者(不管是從瑜珈練習過程中得到的傷害或其他原因)，就得要慎選瑜珈老師，練習的地點則較為次之。
有哪些類型的朋友，適合來與Claire練習瑜珈呢？
1.住在五股、泰山、新莊附近或在這附近上班，來Kailasha交通方便的朋友。
2.曾在其他瑜珈教室練習但卻受傷、但仍相信有好的瑜珈練習方式的瑜珈練習者。
3.曾在其他瑜珈教室練習，但卻覺得沒有章法、感覺是隨便練，想要好好重新正確學習瑜珈者。
4.想要好好練習瑜珈，且希望儘量避免受傷的初學者。
(註：很抱歉Claire不能"保證"讓你"絕對"不會受傷，因為1.Claire希望同學要有進步，因此有些動作一定要有挑戰性、2.會受傷的原因很多，而只有練習者自己會知道做到多遠、多大是自己的極限，但Claire絕對會善盡說明以及提醒注意的責任。這點希望您能理解。)(長庚醫院復健科的陳智光醫師也說：不管是甚麼運動，都有受傷的機會，但我們不會因為可能會受傷就不運動，因為不運動造成的身體問題更是超越可能產生的運動傷害。)
