一般課程說明

不同於坊間只注重拉筋或只關心有沒有流汗或僅追求高難度技巧(大多流於看老師或部分同學表演)、卻忽略基本觀念與動作的教法，Claire關心的是同學有沒有真正從瑜珈練習中得到真正的好處。

為了讓同學能夠擁有正確的觀念並達到正確動作的習慣，Claire的課分為基礎班與練習班。


不管您從未學過瑜珈、或以往有學過任何派系的瑜珈但已生疏，都建議您可以從基礎班開始～

基礎班有所有瑜珈練習最重要的觀念與技巧，為了不受傷、有機會更加精進，請務必要耐心、認真學習。完成後，相信您往後不管自行練習或是轉往其他教室，都能夠迎刃有餘，至少不容易受傷。

基礎班上完、或來Kailasha 之前已長期在其他地方練習瑜珈未中斷的學員，歡迎參加練習課～
練習課會有較多的連續動作(Vinyasa)，並會穿插較高階的體位法，可以開始挑戰自己的程度。


同學的回饋：
已過更年期的A同學表示：向Claire老師學習了一年的瑜珈後，有一天突然發現，更年期後會漏尿的情況已不復見。
七年級生的B同學表示：上完Claire老師的課，馬上就覺得身體變輕了。
膝蓋有退化性關節炎的C同學表示：Claire老師會關心同學的個別狀況，會特別提醒我如果沒有來上課、在家就可以自行練習膝關節的方式，每次做完後，都真的覺得膝蓋順很多。
哲學系D同學表示：很少看到瑜珈老師能夠與學生討論瑜珈理論與哲學，感覺Claire老師真的是身心都非常平衡。
上班族E同學表示：才與Claire老師學了兩個月的瑜珈，外在的進步就可以明顯看到，但覺得更有收穫的是專注力的提升，讓自己在工作上能夠有更佳的表現！真的非常開心！


Claire可以保證，您在這邊的學習，能夠得到媲美台北市中心各大瑜珈會館與知名瑜珈教室的教學水準與收穫。

瑜珈Yoga與皮拉提斯Pilates

常常有人詢問：瑜珈體位法與皮拉提斯有甚麼不同呢？
我的回答如下

1.呼吸方式的不同
瑜珈體位法是鼻吸鼻吐 - 用力時鼻子吸氣、放鬆時鼻子吐氣  (但有時有特別說明的話，也有可能鼻吸嘴吐)
皮拉提斯鼻吸嘴吐 - 用力時嘴巴吐氣、放鬆時鼻子吐氣  (沒有例外，都是鼻吸嘴吐)

2.鍛鍊到的肌肉位置的不同
瑜珈體位法 - 全身性的鍛鍊，包括手、腳、軀幹(即核心)
皮拉提斯 - 只鍛鍊核心肌群

3.目標的不同
瑜珈體位法 - 只是瑜珈練習的其中一部份，最終目的是要達到梵我合一，有心靈的層次在內
皮拉提斯 - 主功能是醫療復健，目的是要達到身體的健康，純粹是一種運動

4.起源的不同
瑜珈體位法 - 印度眾多古聖賢
皮拉提斯 - 德國醫護人員約瑟夫‧皮拉提斯(Joseph H‧Pilates)


註：Claire並非皮拉提斯練習者，以上比較若有謬誤，還請皮拉提斯的先進指教。