瑜珈Yoga與皮拉提斯Pilates

常常有人詢問：瑜珈體位法與皮拉提斯有甚麼不同呢？
我的回答如下

1.呼吸方式的不同
瑜珈體位法是鼻吸鼻吐 - 用力時鼻子吸氣、放鬆時鼻子吐氣  (但有時有特別說明的話，也有可能鼻吸嘴吐)
皮拉提斯鼻吸嘴吐 - 用力時嘴巴吐氣、放鬆時鼻子吐氣  (沒有例外，都是鼻吸嘴吐)

2.鍛鍊到的肌肉位置的不同
瑜珈體位法 - 全身性的鍛鍊，包括手、腳、軀幹(即核心)
皮拉提斯 - 只鍛鍊核心肌群

3.目標的不同
瑜珈體位法 - 只是瑜珈練習的其中一部份，最終目的是要達到梵我合一，有心靈的層次在內
皮拉提斯 - 主功能是醫療復健，目的是要達到身體的健康，純粹是一種運動

4.起源的不同
瑜珈體位法 - 印度眾多古聖賢
皮拉提斯 - 德國醫護人員約瑟夫‧皮拉提斯(Joseph H‧Pilates)


註：Claire並非皮拉提斯練習者，以上比較若有謬誤，還請皮拉提斯的先進指教。