星期六, 2月 24, 2024

2024年3~6月課表(新增週三班、線上課)

 Kailasha Yoga 目前開課中的時間是:

  • 一般班級:招收一般體能人士,男女兼收。

週一 20:00~21:30(1.5小時)

週二 1900~20:00

週二 20:30~21:30

週三 1900~2100(2小時,新班3/20已開課)(進階班)

週四 19:00~20:00 

週四 20:30~21:30

週五 1000~11:30(線上課,新班招生中

週六 10:00~11:30(1.5小時)

週六 12:00~13:00


  • 和緩瑜珈專班:招收65歲以上、或體能較弱、膝蓋較弱、術後經醫師確認可逐步進行運動之人士,男女兼收。

週一 18:30~19:30


* 課程費用說明:

1. 課程學費分別為

550元/2H-堂

450元/1.5H-堂

320元/1H-堂

320元/1.5H-堂(線上課)

2. 所有課程皆歡迎新生試上,試上限一次,學費同上;

3. 試上後確認要報名者,請繳交「報名表」並依以下方式預繳學費:

課程皆為:一次繳費4000元(使用期限為4個月),可依據報名之內容實額扣抵(例如一般瑜珈課程1H課約可上12堂、1.5H課約可上8堂課)。餘額併入下期繼續扣抵。


* 課程內容說明:

1H課:每堂課一小時。內容從暖身、肌力與肌耐力動作開始,中間選擇平衡、前彎、扭轉、後彎或串聯...等體式其中一種作為主題,最後伸展放鬆結束。

1.5H課每堂課一個半小時。除了一開始暖身之外,開頭可能加上呼吸法,隨後一樣有肌力與肌耐力動作,接下來至少有兩種以上主題體式的鍛鍊,最後一樣有伸展與放鬆做結束。

1.5H線上課:需自備瑜珈墊、以及配備攝影鏡頭與麥克風的視聽設備(「手機轉接/鏡像畫面至電視」方式最佳,手機鏡頭對準自己動作、老師的動作從大電視中觀看最為清楚),報名前敬請自行確認設備可「清楚拍攝自己動作、並可容易看到螢幕中老師示範動作」,以利課程進行。課程使用google meet。

2H進階課每堂課兩個小時。能有更完整的瑜珈體驗,尤其在放鬆的動作上有更充裕的時間、也會更有機會學習進階的、有挑戰性的體式。

修復瑜珈專班每堂課一小時。會運用輔具例如椅子/板凳、瑜珈磚、瑜珈繩⋯⋯等,協助進行瑜珈體式,特別注意脊椎保健與膝蓋等關節相關問題。


以上課程內容為基本規劃,實際課程狀況還是會依據班上同學的程度做調整。